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Granola Cups

Britta — Wed, 28 May 2025 07:00:00 +0000

Knusprige und gesunde Granola Cups: Der perfekte Start in den Tag oder ein leckerer Snack für zwischendurch! Diese kleinen, essbaren „Müslischalen“ punkten nicht nur mit ihrem knackigen Biss, sondern auch mit ihrer Vielseitigkeit. Gefüllt mit Joghurt und frischen Früchten sind sie ein Genuss, der sowohl gesund als auch einfach zuzubereiten ist. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du Granola Cups ganz leicht selbst machen kannst!

…übrigens: auch Granola kannst du ganz einfach nach deinem Geschmack selber machen. Wie das geht, erfährst du in DIESEM Beitrag.

Granola Cups mit Obstsalat

Vorbereitungszeit 15

Zubereitungszeit 20

Kühlzeit 30

Servings 18 kleinere Cups

Zutaten

225 g Haferflocken
70 g Chiasamen
45 g Kokosraspeln
3 EL Kokosöl, weich oder flüssig
1,5 TL Zimt
2 Prisen Salz
180 ml Agavendicksaft

Für die Füllung

etwas festerer Natur-Joghurt (z.B. Kokosjoghurt)
Obstsalat / Obststücke nach Geschmack, z.B. Kiwi, Banane, Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren…

Anleitungen

Den Backofen auf 175° C vorheizen und eine Muffin-Backform bereitstellen. Diese leicht einfetten.
In einer Schüssel Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspeln, Kokosöl, Zimt, Salz und Agavendicksaft gut vermengen. Sollte die Masse zu „flüssig“ sein, noch ein paar Haferflocken dazugeben.
Die Granola-Masse gleichmäßig auf die Muffinformen verteilen und dann jeweils ein Loch in die Mitte drücken, zum Beispiel mit einem Schnapspinnchen oder ähnlichem. Dabei sollte sich ein Rand bilden und eine Kuhle in der Mitte.
In den Ofen schieben und ca. 12 bis 15 min. backen, bis die Cups goldbraun sind. Herausnehmen und, falls nötig, nochmal nacharbeiten, sollte keine Kuhle mehr in der Mitte sein. 30 min. beiseite stellen und abkühlen lassen.
In der Zwischenzeit den Obstsalat vorbereiten: Obst in kleine Würfel / Stücke schneiden und mit dem Joghurt vermengen. Evtl. zur Dekoration ein paar Beeren übrig lassen.
Die Cups mit der Joghurtmasse füllen, mit den Dekobeeren toppen und bis zum Verzehr kalt stellen; am besten schmecken sie jedoch frisch.

Notizen

Auch ein bisschen frische, gehackte Minze eignet sich gut als Topping.

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Mini Vegan Sausage Rolls

Britta — Wed, 20 Nov 2024 08:00:00 +0000

Diese Mini Vegan Sausage Rolls sind ein richtig leckeres Gericht, dass du zu vielen Anlässen zubereiten kannst: als kleine Vorspeise, zum Beispiel mit Salat, als Teil eines Büffets oder zum Brunch, als Beilage zu allerlei Gerichten. Du kannst diese kleinen gefüllten Blätterteig-Röllchen sehr gut vorbereiten. Außerdem schmecken sie sowohl warm als auch kalt, was sie sehr vielseitig macht.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und wünschen guten Appetit!

Mini Vegan Sausage Rolls

Vorbereitungszeit 30

Zubereitungszeit 30

Servings 21 Stück

Zutaten

250 g Champignons
175 g Räuchtertofu
3 EL Olivenöl
2 große Schalotten
3 Knoblauchzehen
ein paar Blätter Salbei (alternativ: getrockneter)
etwas Thymian (getrocknet oder frisch)
4 TL Worcestersauce
2 TL Sojasauce
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 EL Hefeflocken
2 TL Tomatenmark
1,5 TL süßer Senf
0,5 TL geräucherte Paprika Pulver
1 Rolle veganer Blätterteig (frisch)
Zum Bestreichen: 2 TL Pflanzenmilch 1 TL Olivenöl, 1 TLAgavendicksaft

Anleitungen

Pilze putzen und säubern, dann in sehr feine Würfel hacken; das geht auch mit der Küchenmaschine. Den Tofu abgießen und fein reiben. Die Schlotten und den Knoblauch schälen. Die Schalotten fein hacken. Salbei ebenfalls fein hacken; frischen Thymian zupfen.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Schalottenwürfel darin glasig anbraten. Dann den Knoblauch dazupressen und kurz mit anbraten. Salbei und Thymian dazugeben.
Die Pilzwürfel hinzufügen und anbraten: nicht zu oft umrühren, sonst verlieren sie schnell Flüssigkeit und werden matschig. Wenn sie gebräunt sind, den geraspelten Tofu dazugeben und kurz mit anbraten.
Worcestersauce, Sojasauce, Salz, Pfeffer, Hefeflocken, Tomatenmark, Senf und Paprikapulver dazugeben. Alles gut vermischen und bei kleiner Hitze noch etwas köcheln lassen; es sollte keine Flüssigkeit mehr vorhanden sein.
Den Backofen auf 200° C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Den Blätterteig entrollen und ein paar Minuten liegen lassen.
Je nach Größe des Blätterteigs: ein oder zwei Mal der Länge nach durchschneiden, so dass zwei oder drei lange Stücke entstehen. Auf jedem Stück an einer langen Kante die Füllung verteilen, dann von der langen Seite her aufrollen, so dass die Füllung gut umschlossen ist. In Stücke schneiden; diese dann auf das Backblech legen. Mit der Milch-Öl-Mischung bestreichen und im Ofen 25 bis 30 min. backen.

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Schnelles Pflaumenmus

Britta — Wed, 02 Oct 2024 07:00:00 +0000

Pflaumen sind lecker und gesund. Leider haben sie nicht allzu lange Saison. Wenn du diese aber gut ausnutzen möchtest, ist es toll, viele verschiedene Rezepte zu kennen. Man kann Pflaumen auch sehr gut mit herzhaften Zutaten kombinieren, doch in den meisten Fällen verarbeitet man sie in süßer Form. So wie in diesem schnellen Pflaumenmus zum Beispiel. Die Zubereitung benötigt wirklich nicht viel Zeit, so dass du dein eigenes Pflaumenmus bald genießen kannst. Es passt wunderbar zum Frühstück oder Brunch, wenn du Gäste hast, werden diese sicher begeistert sein, oder du kombinierst es mit etwas Joghurt als leckeres Dessert oder nimmst es als Zugabe zu herzhaften Gerichten, zum Beispiel einer Käseplatte.

Hier haben wir auch noch ein tolles Rezept mit Pflaumen für dich: Saftiger Pflaumen-Crumble

Dein selbst gemachtes Pflaumenmus solltest du bald nach dem Kochen verwenden; so schmeckt es am besten. Du kannst es aber auch, luftdicht verschlossen, einige Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Schnelles Pflaumenmus

Vorbereitungszeit 10

Zubereitungszeit 25

Servings 1 Glas

Zutaten

500 g Pflaumen
75 ml Wasser
80 g Zucker (oder Alternative, wie z.B.Xylit)
1/4 TL Zimt
3 – 4 Nelken

Anleitungen

Pflaumen waschen, halbieren und entsteinen. Dann je nach Größe in 4 bis 8 Stücke schneiden. Mit dem Wasser in einen Topf geben. Bei mittlere rbis niedriger Hitze 15 min. köcheln lassen.
Die restlichen Zutaten dazugeben, gut verrühren und weitere 10 bis 15 min. köcheln lassen; die Pflaumen sollten dann gut zerfallen sein, sonst etwas zerdrücken.
Die Nelken entfernen und die Masse abkühlen lassen. Dann in ein Glas füllen. Entweder direkt verwenden oder für ein paar Tage verschlossen im Kühlschrank aufbewahren.

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