Der klassische Chiapudding ist die Basis für all diese Varianten. Ein schlichtes Zusammenspiel aus Chiasamen und Milch, das sich über Nacht in eine cremige, löffelbare Mischung verwandelt. Perfekt für ein Frühstück, das satt macht, ohne zu beschweren. Und das Beste: Du brauchst nur wenige Minuten Zeit. Probiere aus, welche Variante dir schmeckt…

• pur, ohne weitere Zugaben (aber vielleicht mit einer besonderen Milch, z.B. Kokos)
• mit Obst als Topping
• mit Obst, dass du mit der Masse vermengst oder sogar mit pürierst
• mit besonderen Gewürzen
• mit Nüssen als Topping
• mit etwas Kakaopulver für die schokoladige Variante
• mit Proteinpulver für die Extraportion Eiweiß
• mit etwas Kaffee oder Espresso darin, für eine besondere Note
• mit einem Esslöffel Nussmus für besondere Cremigkeit

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Klassischer Chiapudding

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten

Ruhezeit 2 Stunden Stunden

Servings 2 Portionen

Zutaten

• 6 EL Chiasamen
• 400 ml Milch (tierisch oder pflanzlich)
• 1 bis 2 TL flüssige Süße (z.B. Ahornsirup)
• optional: etwas Vanilleextrakt oder gemahlene Vanille

Anleitungen

• Die Chiasamen in eine Schüssel oder zwei Gläser geben. Milch, Süßungsmittel und optional Vanille hinzufügen und alles gut verrühren. Wichtig ist, dass keine Klümpchen entstehen – sie sollen gleichmäßig verteilt sein.

  Die Mischung etwa 10 Minuten stehen lassen und anschließend erneut umrühren. Dieses zweite Rühenverhindert, dass sich die Samen am Boden absetzen.

  Alternativ kannst du alles in einem Mixer oder Blender einige Sekunden mixen, so bilden sich garantiert keine Klumpen, und dann in Gläser füllen.
• Den Chiapudding abgedeckt für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Über Nacht wird er besonders cremig.
• Vor dem Essen einmal durchrühren und nach Belieben toppen – ganz nach Geschmack.

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Herzhafte Bliss Balls „Pizza Style“

Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten

Servings 15 bis 20 Stück

Zutaten

• 70 g Mandeln (z.B. gehobelt)
• 150 g weiße Bohnen, abgegossen, abgespült
• 3 EL Haferflocken
• 1,5 EL Tomatenmark
• 1,5 EL Hefeflocken
• 1,5 TL Italienische Kräuter – Gewürz
• 1 Prise Salz

Anleitungen

• Die Zutaten in die Küchenmaschine / Blender geben und zu einer einheitlichen Masse mahlen; es sollte eine Art „Teig“ entstehen. Herausnehmen und in eine kleine Schüssel füllen. Nochmals mit einem Löffel gut vermengen und abschmecken.
• Zu kleinen Bällchen formen: ca. 1 EL Masse nehmen und mit den Händen zu einem Bällchen rollen. Bis zum Verzehr im Kühlschrank lagern. Dort halten sie sich bis zu 1 Woche.

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Herzhafte Bliss Balls „Knoblauch-Kräuter“

Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten

Servings 15 bis 20 Stück

Zutaten

• 90 ml Tahini
• 150 g weiße Bohnen, abgegossen, abgespült
• 30 g Haferflocken
• 1,5 TL Italienische Kräuter – Gewürz
• 1,5 TL Knoblauchpulver oder -granulat
• 1 Prise Salz

Anleitungen

• Die Zutaten in die Küchenmaschine / Blender geben und zu einer einheitlichen Masse mahlen; es sollte eine Art „Teig“ entstehen. Herausnehmen und in eine kleine Schüssel füllen. Nochmals mit einem Löffel gut vermengen und abschmecken.
• Zu kleinen Bällchen formen: ca. 1 EL Masse nehmen und mit den Händen zu einem Bällchen rollen. Bis zum Verzehr im Kühlschrank lagern. Dort halten sie sich bis zu 1 Woche.

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